راهکارهای عملی برای جلوگیری از خواب آلودگی حین رانندگی در سفر

رانندگی در سفر معمولا به خاطر طولانی بودن باعث خستگی و در نهایت خواب آلودگی راننده می شود که باعث به خطر افتادن جان همه و خراب شدن سفر می شود. در اینجا می خواهیم با آموزش چند توصیه مفید شما را برای سفری ایمن و لذتبخش راهنمایی کنیم.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ با توجه به اقلیم زیبای ایران بسیاری از خانواده ها سفر با اتومبیل را انتخاب می کنند اما باید توجه داشت که این سفر می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد و حتی به قیمت جان اعضای خانواده تمام شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

فردی که مسئولیت رانندگی در سفر را به عهده می گیرد باید حتماً قبل از شروع سفر به میزان کافی استراحت کرده باشد و از مصرف داروهای خواب آور خودداری کند.

ما به شما چند ترفند معرفی می کنیم که با اجرای آنها در طول سفر پشت فرمان خوابتان نمی برد و سفری ایمن خواهید داشت .

قبل از سفر خوب بخوابید

اگر قصد دارید سفر طولانی مدت داشته باشید قبل از راه افتادن حداقل 7 ساعت بخوابید چرا که خواب خوب به هوشیاری شما کمک می کند؛ محققان ثابت کردند افرادی که شب قبل از رانندگی کم می خوابند هوشیاری آنها تا یک سوم کاهش پیدا می کند.

از طرفی کم خوابی باعث می شود که فرد در طول رانندگی قدرت واکنش کمتری داشته باشد.

غذای سبک بخورید

وعده غذای شام قبل از رانندگی را بخوریم همچنین اگر سفر شما طولانی مدت است و در طول روز باید وعده غذایی مصرف کنید توصیه می شود که از مصرف مواد غذایی چون گوشت قرمز و کربوهیدرات که هضم سنگینی دارند اجتناب کنید.

مصرف مواد غذایی سنگین موجب بروز خستگی و احساس خواب آلودگی می شود.

صبحانه خوب بخورید

وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و انرژی روزانه شما را تامین می کند همچنین به توانایی های روانشناختی و جسمی شما کمک می کند توصیه می شود که در صبحانه مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنیم تا حداقل برای روز هوشیار باشید.

تهویه مطبوع در اتومبیل ایجاد کنید

رانندگی در آب و هوای گرم یا بدون تهویه به دلیل کاهش سطح اکسیژن موجب خواب آلودگی می شود و از طرفی قرار گرفتن در معرض گرمای شدید افزایش تنش، سرگیجه و حالت تهوع را به دنبال دارد.

هر دو ساعت 15 دقیقه استراحت کنید

رانندگی طولانی مدت موجب خستگی و بر هم خوردن تمرکز می شود و به همین دلیل توصیه می شود هر دو ساعت رانندگی 15 دقیقه توقف کنید و به ذهن و جسم خود استراحت بدهید.

با سرعت مطمئنه رانندگی کنید

رانندگی با سرعت بالا نیازمند هوشیاری و دقت بسیاری بوده و بر احساسات شما تاثیر گذار است همچنین موجب خستگی زودرس و افزایش خطر تصادف می شود.

ساعت ممنوعه برای رانندگی

بدن شما در بین ساعت 2 تا 5 صبح نیاز به خواب دارد به همین دلیل توصیه اکید این است که در این ساعات رانندگی نکنید چرا که خواب در این ساعات وارد سیکل عمیق می شود و سیستم عصبی شما به پایین ترین میزان عملکرد خود می رسد.

مصرف الکل و داروهای خواب آور ممنوع

مصرف الکل بر عملکرد اعصاب شناختی تاثیر می گذارد و استرس اضطراب را افزایش می دهد و موجب از دست دادن هوشیاری فرد می شود افزون بر این مصرف داروهای ضد افسردگی، قرص های خواب آور و ضد آلرژی نیز می تواند در کاهش هوشیاری موثر باشند.

تنهایی سفر نکنید

در صورتی که در طول سفر فردی همراه شما باشد سفر ایمن تری خواهید داشت چرا که او در صورت بروز خواب آلودگی می تواند به شما هشدار دهد همچنین نوبتی رانندگی کردن می تواند در کاهش خستگی تاثیرگذار باشد تا شانس تصادفات را کاهش دهد.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: ایران خانواده خواب آلودگی گوشت قرمز مواد غذایی خواب آلودگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۸۹۲۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز

پیاز دارای خواص دارویی فراوانی برای بدن است این گیاه دارویی به صورت پخته یا خام خواص بی نظیری دارد که خوب است آنهارا بدانید.

به گزارش عصرایران؛ اگرچه هر نوع سبزی فوایدی برای سلامتی دارد اما، برخی از سبزیجات مانند پیاز خواص بسیار خاصی دارند. پیاز به طور کلی برای سلامت قلب، استخوان و روده شناخته شده است وحتی فواید دیگری دارد که ممکن است بسیاری از افراد از آن شگفت زده شوند. با این حال، اگر به پیاز حساس هستید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

افزایش باروری

در گذشته، ناباروری مردان با معاینات، جراحی‌ها و آزمایش‌های زیادی درمان می‌شد اما، اکنون می‌توان با نوشیدن آب پیاز به سادگی این مشکل را برطرف کرد، زیرا استفاده از طیف گسترده‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها که پیاز مقدار زیادی از آن‌ها را دارد بسیار روی باروری تاثیر گذار است.

کمک به سینوس‌ها

یک راه عالی برای متوقف و کند کردن روند خونریزی بینی، استفاده از پیاز است! کافی است نصف پیاز را بردارید و آن را درست زیر سوراخ‌های بینی قرار دهید و سپس ببوید، زیرا پیاز به دلیل داشتن ویتامین ث و بیوفلاونوئید‌ها باعث می‌شود مسیر بینی کمتر به خونریزی حساس شود همچنین یکی دیگر از مزایای مطلوب پیاز این است که در زمان گرفتگی بینی راه‌های بینی را شل و تنفس را برای ما آسان‌تر می‌کند.

جلوگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو

پیاز دارای فولات یا همان ویتامین ب ۹ است، این ویتامین با شکستن اسید آمینه به نام هموسیستئین از افسردگی جلوگیری و خلق و خوی شما را تقویت می‌کند. به بیان ساده، این اسید آمینه نامطلوب به بدن اجازه نمی‌دهد هورمون‌های خوبی تولید کند.

جلوگیری از پوسیدگی دندان

پیاز می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها در بدن کمک کند اما، فواید زیادی برای سلامت دهان و دندان نیز دارد همچنین، جویدن پیاز خام به قوی‌تر شدن دندان‌ها و مبارزه با هر گونه باکتری موجود در دهان کمک می‌کند. به سادگی مقداری پیاز را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بجوید، زیرا این کار می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان نیز کمک کند.

جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

پیاز می‌تواند از سرماخوردگی، سرفه، تب و گلودرد جلوگیری کند.

پیاز خود را تکه تکه و آن را به مدت ۶ تا ۸ ساعت در آب آشامیدنی خیس کنید و ۳-۴ قاشق غذاخوری ۳ بار در روز مصرف کنید.

درمان گوش درد

گوش‌ها ما یکی از حساس‌ترین اعضای بدن هستند و ممکن است به دلایل زیادی مانند صدا‌های بلند و سفر با هواپیما درد بگیرند و برخی از پزشکان استفاده از قطره گوش را برای کاهش درد توصیه کنند. با این حال، پیاز پخته نیز می‌تواند کمک کند. یک پیاز را در آب بپزید تا نرم شود سپس آن را روی یک پارچه و گوش خود قرار دهید تا گوش درد بهبود یابد.